¿Sabes cuántas horas se debe dormir para descansar bien?
En el marco del Día Mundial del Sueño, conozca la importancia de dormir bien y cuántas horas de descanso necesita nuestro cuerpo para cuidar la salud. Un especialista abordó este tema en el programa Escápate con Angie Palomino.
El Dr. Víctor Arias, neurólogo del Instituto Nacional de Ciencias Neurológicas, explicó que muchas personas tienen dificultades para conciliar o mantener el sueño durante la noche. Indicó que este problema se presenta con mayor frecuencia en mujeres, debido a las múltiples responsabilidades diarias, como la planificación de actividades, el cuidado de los hijos y otras preocupaciones que suelen mantener la mente activa.
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En ese sentido, señaló que, aunque muchas veces no se le da la importancia debida al descanso, es fundamental considerar que las horas de sueño necesarias varían según la edad. Un niño puede necesitar entre 11 y 12 horas por la hormona del crecimiento; un adolescente entre 10 y 11 horas para sentirse descansado; mientras que en los adultos lo recomendable es dormir entre 7 y 9 horas, dependiendo de sus actividades, aunque en algunos casos podría ser hasta 6 horas.
El especialista agregó que, en ocasiones, los adultos presentan problemas para dormir cuando dejan de realizar actividades de manera activa y disponen de más tiempo libre del que saben organizar, lo que genera pensamientos recurrentes que dificultan el descanso. En estas situaciones, recomendó acudir a un psicólogo para recibir orientación profesional.
“Aquellas personas que tienen de base un posible diagnóstico ansiedad van a tener una fragilidad del sueño o un sueño más superficial y esto hace que cualquier ruido o bulla se despierten, por ello es necesario que busquen a un especialista”, comentó Arias.
Finalmente, el neurólogo expresó que las hierbas naturales como la manzanilla, valeriana o incluso el alcohol son solo inductores del sueño que van a depender cómo se usen, ya que hay que tener en cuenta que no mantienen el sueño. En tanto, señaló que la melatonina es un medicamento complementario que algunos pacientes utilizan y cuyo efecto dependerá de la concentración de cada dosis y de cómo actúe en cada persona.
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